‏إظهار الرسائل ذات التسميات تفريغ المشاعر. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات تفريغ المشاعر. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 8 يناير 2023

كيف أتخلص من مشاعري المكبوتة؟

 عندي مشاعر مكبوتة ولكني لا أريد أن أحكي لأي شخص، ما الحل؟


اكتب عنها،

  • اكتب كل مشاعرك المكبوته، صفها لنفسك على صفحات الدفتر،
  • فضفض عنها واطلق سراحها لتخرج من نفسك وتستقر على الورقة.
  • اشتري دفترا كبيرا، من حجم a4 وابدأ الكتابة، أكتب بلا توقف، أكتب حتى تتعب،
  • كل يوم، خصص وقتا للكتابة، أكتب بخط يدك، وليس على جهاز الكمبيوتر،
  • يمكنك أن تكتب أكثر ما يزعجك، وما يحرجك الأفصاح عنه، وقبل أن تقفل الدفتر شق الورقة وأحرقها.
  • بينما أترك ما تعتقد أنك بحاجة إلى قراءته في وقت لاحق.
  • اكتب لنفسك فقط، لتكتب بمنتهى الحرية،
  • عد في يوم آخر وأقرأ ما كتبت أو اقرأه في نفس الجلسة،
  • ستجد نفسك تقرأ نفسك، تفهم نفسك، وستكشف أشياء عن نفسك لم تكن تفهمها.
  • الكتابة مثل الكلام، تسهم في العلاج النفسي، والتنفيس عن الكرب.
  • وكما هو الكتاب صديق الإنسان في وحدته، فالكتابة طبيبه النفسي.


كيف تكتب؟


ربما حينما تحضر الدفتر والقلم، تجد نفسك عاجزا عن الكتابة ولا تعرف من أين تبدأ، إذا اكتب ما تشعر به:

" لقد أحضرت دفترا كبيرا وقلما، وأنا عاجز عن الكتابة الآن، أعتقد أني لا أتذكر شيء، لكني حزين، لأن….. "

وهكذا ستسترسل، وتكتب بلا توقف….

ماذا تفعل بالدفتر؟

أحرقه إن كنت تعتقد أن هذا هو الأفضل.

أو أتركه كذكرى تلجأ إليها حينما تريد أن تتذكر كيف كنت قبل أن تبدأ الكتابة.


زوجي يمنعني ويحرمني من كل شيء أريده

الحقيقة هي أني أشعر في كثير من الأحيان أن زوجي متسلط يتعامل معي بشكل غير طبيعي، فهو يحرمني من أشياء، ويمنعني عن أشياء، كانت مسلم بها في بيت ...